6招瘦腿运动，教你快速瘦腿

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6招瘦腿运动，教你快速瘦腿
1 r% L1 G$ R8 j: S" e) ]想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！
亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。
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　1、压低上身：

0 l3 M6 f" G- I) g# u+ k. c; P7 p5 u两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝莉达思汀盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
. G1 F: E; Z" o) ?" h. D4 v3、高抬腿：
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单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：

把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
) ^' b% D& z% e8 |. a' I/ ?* J7 E5、弯曲/伸直膝盖：
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双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
5 M. v- }+ }" t) A6、侧卧抬腿：
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& _# s, E; i: y) B1 m$ _0 F, \4 A5 x在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。