26招让女人保持年轻延缓衰老

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开心快乐让人年轻

1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
　　2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
. s$ M* M- U- w$ z6 h　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
4 E' O: J3 {- I1 D4 T* H　　4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
+ |  x3 D" P6 W6 j　　5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。睡眠是最好的美容品
: N$ q% E& Y, w, P. i/ G　　7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
* ^$ e  q2 H) t  ]' s, I　　8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
, d  Z2 Q* m* t9 e6 m　　9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
　　10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

/ m/ \$ s( m; F; `$ H8 h( k, z4 l: b11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
　　12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
1 V: R9 \/ X2 z　　13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
　　14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
　　15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。请选择合适的太阳镜。
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& J2 j9 D9 S( C16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
　　18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
* m/ D: R( a. _" P% M7 p　　19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
( r, F7 ?8 l) b; n/ y1 P　　20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

) |9 l$ F7 b; f! I21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
4 J" s3 G6 E' z1 O　　22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
4 k$ D) a4 W7 R% T& `* C9 t　　23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
/ k0 e6 Z. a6 Y　　24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
8 f; F, J& g4 e# Q& U/ s　　25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
) D! G5 p; n& V　　26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。