健康养生多吃这4种食物（ 小常识）

jessica2000

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想维持健康的生活吗？这些食物不妨多吃———
4 m9 P) @7 ?% Q& O　　菠菜：菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一

碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。
　　坚果：坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首
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选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
2 F! G' l1 u: c% B　　燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素

- }' k( m) C7 W& ?5 d- H/ Q/ [会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的
  a* b/ B( l% A; x$ _
& z6 ?0 q0 l% O+ K) Q) f/ ~目的。
　　草莓：在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还

; ?+ j, s  L$ f  j" Z2 n: ^$ L能增进脑力。

bloodtoad

什么东西吃多了都会腻的！

wpsun

错。。。

bloodtoad

外?

wpsun

自己动脑。。