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% _/ u; { ?+ x2 L! C, H j导读:都知道尝“百果能养生”,但你知道吗,不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,根据你自己的需求选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福。下面就给你盘点一下14种常见水果的食疗保健功效,吃对水果,疗效可是和药片一样靠谱哦。 1 `2 g: Q/ M% N/ V- U& A
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1.吃草莓培养耐心补充维生素
! q2 B _5 q. \# L8 W 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。' K% [- e' b! g+ c" O
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. c- S4 ]- m. s) ` 2.吃火龙果缓解重金属中毒
- o% j) j$ X! i3 h" [ 火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
0 z6 }- _$ E, |' Q' I- | 3.吃香蕉保持快乐心情
& Y! a. Z }5 l0 \& E. C- o% E2 s 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
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4 V# L; A+ g. r5 C$ y+ M% Y 4.吃葡萄增强免疫抗衰老
0 H2 H: @+ ^6 W3 K3 U$ e* o+ N 葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。2 C6 @8 ~- N) b; t: T; H0 T7 a2 s
5.吃梨帮助器官排毒! G* J4 F3 D5 G" u5 G) C( C
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。. r+ c: Z7 x- A
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6.吃柚子维护血管健康/ y# M2 [/ z. R/ f( P, ^
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
1 D( i/ Y% a0 m 7.吃苹果预防癌症
, d/ i3 Q# O& b/ m5 ]& l' e' e 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。+ `' r5 `5 a0 ^ U
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' ?$ u2 @( b+ I: U E 8.吃西瓜利尿排毒+ W* n/ @# T) L- |+ Z
西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。) |" U/ o1 ? t
9.吃荔枝生血养颜; h# [* ~$ ]) K; M, j3 @! B0 X
有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
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10.吃猕猴桃降低胆固醇/ t$ {; W- [4 `+ ~# S" I' q
猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
+ s6 w# v2 C2 ^; H4 X 11.吃龙眼开胃益脾6 _& U3 z* G) H- f# ^
龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。
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12.吃菠萝帮助消化吸收2 W0 _8 W# l- @7 Y7 R
; E) ]) F5 O& ^$ h6 D" `/ z 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。# A' R9 o. k- f% v3 r
13.吃榴莲促进肠蠕动) x' ?% w( A0 K& L2 @
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
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- o; S7 p$ [- y+ j 14.吃桃子清热润肺& ?- ^. s8 W" l* f- {" v) h
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。 |
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