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本帖最后由 心之韵 于 2012-4-23 10:11 编辑 + k( b; Z& z8 D& ~3 y
" @ a# G8 l' l. J! \+ K! {
①一次只担心一件事情；
& ^8 D& z3 H! e4 Z# d5 n
$ H' ~+ R9 X) i5 L8 x" i②每天集中精力几分钟；
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8 O- ]; @/ e X/ W! ^' x+ P5 P1 l③说出或写出来你的担忧；
- P3 K8 v: {* C5 k# R
( `9 U! f1 i- o. Y3 o④不管有多忙碌，一定要锻练；0 `4 X3 v; Y; r$ ]) [
, V9 w; r8 Y, E! C4 a⑤睡个好觉或者去享受按摩的乐趣；) S, p" ?( B/ A( U
0 k2 v; T2 M7 A/ q
⑥放慢说话速度；
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⑦不要太严肃；
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! R" {& e7 E5 Q' u2 v⑧不要让否定声音围绕自己，而把自己逼疯；
/ K Y/ d/ r( O+ ]
' C6 e/ v S H% w1 ~⑨让自己彻底放松一天；2 r: Q3 R& \' j
& a6 T& N6 V7 R: c
⑩至少记住今天发生的一件好事情。 |
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狗仔卡
发表于 2012-4-23 08:58
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