你的朋友如何发泄自己？

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当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之后，旁人会劝他:"痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。"

" {8 s3 G0 n, D+ ~2 t心情烦躁之时，情绪的发泄至关重要。宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。但怎样的发泄方式最好呢，每个人的个性不同，发泄的方式自然也千奇百怪。

; x& |- ]( f/ p$ E8 x, A1 A( f例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子。我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。
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  u, S8 X$ X& E$ ]不同的发泄方式揭露不同的性格。总结起来，主要有以下几种发泄方式：
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; }4 J) U& Q9 w0 r: Q3 D3 S, S1.闷在心中，独自承受

3 E6 {4 T( |( s- z9 v1 ?: e- f$ }这是一种最为伤身的做法，心情无处倾吐，烦恼无法排泄，伤痛无力治愈。按照科学的解释，闷在心中，最容易憋出病来。但他却不懂得其他发泄方式，或者自己也希望改变，但做不出来，性格所致，不是一时半会就可以转换的。这种人多半比较沉默，内向，独立，稳重。
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2.摔打东西，借以发泄
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. x  u9 W( ^3 }这样的人能性格比较暴烈，豪放，比较倔强，情绪容易激动。男人如此会给人一种粗暴的印象，女人如此给人感觉更可怕，这样不但影响不好，对家庭及子女造成的伤害更是无法估量。
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3 ^; B. k1 m8 [, R# h3.以聊天的方式倾吐不满情绪
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朋友是最好的听众，以"竹筒倒豆腐"的方式全部倾吐出来，心里便很快没有了疙瘩。这是一种最为健康有效的发泄手法。这种人性格比较和善，信任朋友，心思比较单纯。
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4.对准家人开炮
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1 I  v; e0 I* A1 n  z2 N& y3 l7 l0 x有些人认为,"气"不好意思对外人发泄，只能带回家来，因为家人不会跟你计较。这样的人，比较怯懦，缺少爱心，依赖心重。他们因为自己的烦躁而伤及家人感情，实在得不偿失。
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2 K# B2 M: k; N5.购物
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( b) B# R" E6 _7 T某些人在心里不痛快时，就会去乱七八糟买上一些不管有用没用的东西，当家里堆满了用金钱换来的杂物时，她的情绪也有了好转。这样的人比较孩子气，不太成熟，尤以女士居多。

6.暴饮暴食

更为有趣的是,"气"竟可以"吃"的方式发泄出来。伤心难过之时，使劲吃东西，至于是什么就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子实在装不下了，他的烦躁也随着降低。这样的人，性格简单，直率，乐观。

7.哭泣
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, _: }- ^7 e! D; h; T: C1 r哭泣是女人惯用的一种方法，哭过之后情绪就会比较容易好转。

. Y: i( i1 x, N' p" E  E8.暴力

1 c- I  t8 u: n: i- j最可怕的还是利用暴力来发泄了，这种行为多发生在男性身上，其后果不言而喻。
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此外，还有多种办法。例如，可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。这样的人懂得以伤害最小的方式，来发泄自我，是理智、善于控制自己的人。有的人通过夸张的唉声叹气，用缓慢的深呼吸使自己镇静下来。这样的人比较常见，懂得压抑自己的怒气，使其转化为正常的感情。
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总之，懂得使用适当的方式宣泄情绪的人，能够学会培养一种平衡而适宜的心态，使自己轻松愉悦地去面对压力，能够更好地享受生活、面对工作。

来源：智慧人生
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