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3 o- `7 D+ s/ X( _5 G2 c2 q2 _导读:在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?【小编推荐:餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】0 e% f. G5 a R" c
! Z' B" N5 T" Z4 U6 ?5 a! ~( M: b 一、早上最宜:苹果、梨、葡萄& s& e6 A7 S, {# x; }& O0 g
同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 保存到相册. b' w- m" U5 S! q! K
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3 o5 d7 U8 {) J, u 这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。3 h n2 ~& T9 s. E# D9 j% R
而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
$ ~+ L" M+ I4 l 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
$ h- s7 }( \" L5 T% ^/ E二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子! l. J& O" L5 S( M4 }. ?
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。 保存到相册$ }1 U4 C( q7 z( g% c
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, |" U; v- j! d* i0 F$ D4 x8 m 有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。$ L5 T# l+ V2 x1 q: C
橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
6 n8 C" X2 U( R. f 柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状。
) w; `, G% e/ ~2 o三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
$ C2 V! i: D* V/ T! h9 R3 ~, O4 {( P2 H% v 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。 保存到相册
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餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。( z7 m5 W6 M$ x4 ]
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。4 | _' k0 H# O
四、夜宵安神:吃桂圆
/ G) ] \- H: h2 v; E, n, Y# a 夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 保存到相册5 N( \' _) U& Z0 g- C% J
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4 F- B8 E2 _3 L4 W 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
2 G- T1 t2 R# b: `+ k2 C 但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。, k5 H5 O/ t( d6 m
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水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
1 {* _' I- }/ f E/ I 苹果皮抗氧化
4 Q) U6 k Q# s7 D9 ?' k& f, j 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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! I% ]! f, O1 a0 B! _! T! z 梨皮清心润肺3 w) i, ^1 Z; S# o, ]
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。# ?9 Q- k7 J/ L$ h: J
橘子皮开胃化痰$ b) R4 A7 M8 E, h
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
' p. R m, ~2 y7 Y# O& @" E0 v% | 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
! Y" B* @ ?. }% Z0 y 西瓜皮清热解暑
6 _+ C" a/ }) X' H! H" M3 N 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
+ B9 m* v% T) }1 ]2 x 冬瓜皮利水消肿
, n2 o1 Z M# P% S 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
" |* U( p: @3 v: Z# K 黄瓜皮能排毒
0 @7 D1 f9 | B, T' j 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。* \. V5 w& v8 `9 \0 T
番茄皮预防癌症
2 |. I2 u; @- C1 H 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。1 U+ a, i$ @/ c/ E6 [9 h4 l
茄子皮保护心血管1 g* l# G: v; E- v( `" |
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。' {8 S8 u) @5 A4 m( o
水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
! ?$ \& L2 }9 { 苹果皮抗氧化
3 @* L, e7 s' x' p1 b7 H 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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梨皮清心润肺
% b) a/ d2 B6 s: F 梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。& \6 n. c3 R1 J; v ^( J; N$ w
橘子皮开胃化痰
" x) D: L* H: B% b" r 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。! e }8 |+ V, a9 b- g7 x3 z
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
8 |3 V" i7 ?- Q5 N$ m7 } 西瓜皮清热解暑
% i' U( Z4 G+ {0 [) G2 } 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。) H/ ]( a+ u3 S% e$ M0 R
冬瓜皮利水消肿: b' M9 Y* |- G- n* S
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
0 A. r, w3 M& |) X1 p2 F 黄瓜皮能排毒
3 X+ `* _% D6 {1 \! r+ f8 Y 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
8 e- p+ U' |$ v7 B 番茄皮预防癌症
6 B- h, x7 k7 y! C% _$ J, a7 z 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。7 S+ p$ k) Y' z7 {' v1 e5 t
茄子皮保护心血管' J2 m% Z$ G& O
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。: ?/ S' }0 u2 y
水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
* T8 M, x/ \* D" M 苹果皮抗氧化
* w; ]8 i+ @. f _ 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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0 s* m4 d. x m# x; Q4 e# N4 s2 e 梨皮清心润肺5 |7 L. b/ L$ S+ e9 q; C( D
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。
4 z5 s! S# G. W+ d 橘子皮开胃化痰6 f9 i9 P5 t/ w+ o
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
$ m8 u- v$ z/ G- z( C 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。7 M0 N2 T* ]5 x1 c0 s: `! ^
西瓜皮清热解暑
' d7 r& s. A9 Z, D+ ?9 q/ C 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
8 t! h$ _) R! p5 G! A6 ]" O 冬瓜皮利水消肿/ V- q+ N1 D' F: _" {. u
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
8 o I" H# c0 f3 d2 ~! F6 x! i 黄瓜皮能排毒
: R# D$ i7 f/ E+ E! K 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
) Z3 ~% g: N B. B, q" Y# g 番茄皮预防癌症
8 W* R: L! F, |1 S( S 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。; F% a1 j- y4 X5 Y, U* n, ~, x7 ^# |
茄子皮保护心血管
. b7 c, p% z/ R" \4 X 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
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