《破解情绪密码》连载（一） 作者：John Schindler

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' C8 m9 q. K- h' y! X第一章生理疾病和情绪的关系

    许多不懂医学的人会认为，我们脑袋里会出现的一些生理紊乱是由神经紧张而造成的，在他们看来，再也没有比生理紊乱更让人琢磨不透的事情了。即便是一些医术非常高明的专家，他们也不能很清楚地解释头脑中的这种紊乱，更不用说作为门外汉的我们了。因此，大脑的紊乱总是不能引起足够的重视。到了二十世纪三十年代，才有人开始研究那些会诱发人生理疾病的情绪，探索造成这种紊乱的原理。
, m) k3 G+ T4 K7 _0 E+ V    其实，官能性疾病，或者说是情绪导致的疾病，它和胃病、头疼发热一样都可以干扰你身体的正常功能，应该引起我们足够的重视。
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    1.无声战斗：“官能性疾病”在你体内
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    我们最常见的官能性疾病就是情绪诱发病（EmotionallyInducedIlness简称：EII），为什么说它最常见？因为目前大多数求医的人基本上患有这种疾患。怎么能检测出自己是不是患有这种病呢？其实很简单：如果你感到自己身体的某个部位非常不舒服，像是要生病了，或者你已经染上了疾病，那么你就很有可能得上了EII病。
    假如你对医学知识知之甚少，你或许很难相信上面的这个理论，许多事实却证明了这个理论是正确的。美国新奥尔良的一个诊所曾经做个这样一个调查：他们检查出在500个换过胃肠疾病的人中，有74%的人都得过EII病，耶鲁大学的校医院也有过类似的结论：到他们医院就诊过的病人中，有76%的人都得过EII，也就是说，EII病正在流行。还有一份研究数据表明了由EII病引起的生理症状：
    疾病 百分比
- ^/ t: {) O; ~    疲劳 90
    便秘 70
    头疼 80
    胀气 99.44~100
    头晕眼花 80
    胆囊疼痛 50
    颈椎疼痛 75
    咽喉肿大 90
    胃溃疡疼痛 50
! y' N. m6 l2 y8 ^    上面的数字可不是耸人听闻，不过有人会问了，既然EII病如此流行，为什么我们从来没有听说过呢？这就不得不提到EII病在现代医学里的盲点了。
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    情绪不像感冒发烧，来了又走，它是人本身的一种生理反应，贯穿整个生命的始终，所以我们每一个人，在人生的各个阶段，都可能患上情绪诱发病。大概好多人都碰到过这样的现象：你感到很难受，去看医生，医生针对你的病症却说不出个所以然，也没有告知你究竟得了什么病。出现这种情况的原因可能有两个：
4 A1 g9 }; R! N9 m    第一种情况是，这个医生很有经验，对你的病情也能做出相应的分析，但毕竟他们对这方面的研究还不透彻，所以不敢妄下诊断。
    第二种可能是医生不告诉你得了什么病，是由于他们也不明白到底这样的病用什么方法才能治疗，也就跟你说不清楚。
& ^5 ~2 E5 {3 r( S' ]5 y    假如你不舒服去医院看病，医生告诉你：“你身体没有什么毛病，你的问题是由情绪产生的”，或者对你说：“你的疾病是由你的心理紧张造成的”。那你肯定会更不舒服，因为这话明摆是在敷衍你，负责的医生不是只能看病而不会治病，而应该在长期行医的过程中养成应付差事的习惯和处事方法。
    如果医生只用“你的病情是由你的情绪造成”这样的话来应付病人，这样不仅让病人心理压抑，还会激怒他们，导致病人产生不好的情绪。如果患者经常遇到敷衍他的医生，病情肯定始终得不到有效诊治。
    有效的治疗方法是什么？
    到底有没有有效的治疗方法呢？当然有了，那就是：医生婉转地告诉了患者的病情，并且给予他安全的治疗。而这个过程有很大难度。大多数医生都习惯了正面为病人解决问题的方法，一旦告诉了病人他得的是情绪诱发病，就要做好准备如何解释下面的问题：我的这种病症是怎么产生的？什么情绪能诱发这种病？我怎样才能用好的情绪来替代掉已有的不良情绪？如果这些问题都能顺利回答，最有效的心理疗法也就完成了。这种治疗EII病的方法是非常合理并且有效的。
" Q: g6 G. `. e    尽管想法很好，但令人遗憾的是，我们这份“最满意的疗法”只能存在于幻想里，为什么会这样说呢？因为“令人满意的心理疗法”的最大障碍就是治疗一个病人通常需要花费20个小时。而花在诊断一个病人的时间长达20个小时，世界上几乎没有一个医生和一家医院可以实现。
6 \: {4 h; y1 V4 [! I( O2 S4 i3 H    我们推算一下就可以想到：假如诊断一个病人需要20个小时，医生就要连续工作20个小时，一天下来不吃不喝也只能诊治一位，这在哪个国家都不可能实现。要知道，在美国，平均每个医生每天要接待大约40个病人！由于医生的数量问题，“最满意”治疗方法还暂时只能存在于想象里。

    有人还提出这样的建议：情绪有问题的病是不是应该送到精神病医院让专门的精神病医生来治疗？这个建议更加不切实际，正如前面的图表中所显示的，EII患者的群体很多，如果把这类病人都送到精神病治疗专家那里去，精神病医师和心理学者也将是一个多么大的需求啊！很明显，用“适当的”方法来治疗官能性疾病是目前亟待解决的问题。当下的情况却是，几乎没有多少情绪诱发病患者能够得到这种令人满意的心理疗法。
    另外一种治疗情绪诱发病的疗法叫做替代疗法，替代疗法是目前比较通用的治疗情绪诱发病的方法。顾名思义，替代疗法就是用一种副作用较小的药物或治疗方法来取代病人一直在使用的药物或治疗方法。该治疗方法适合那些对某种治疗成癖或过分依赖某种治疗的病人。通过给予病人作用相似的非成癖药物，逐步取代病人对之成瘾的药物，从而使病人解除心理障碍。
    替代疗法治EII病包括两个步骤：给病人做过诊断之后告诉他一个他能接受的病因，而不是直接告诉他得了情绪诱发病，以此作为那种令人满意的心理疗法的替换方法，然后再对病人实施治疗，而这种治疗表面上是针对你给病人说的那个病因，实际上则是治疗他的EI1病，所以才叫做替代疗法，说白了替代疗法就是一种不同类型的心理疗法，由于它比起前一种方法简单易行，大多数EII疾病患者都得到了这种被称之为“替代疗法”的治疗。
    替代疗法可不是什么新鲜事物，早在很久以前这样的方法已经广为人们所接受。举个例子来说，如果有个病人交到了巫师手里，原始的巫师在面对这类问题时，总会说病人的病因是由于邪恶的幽灵正在支配着躯体，只需用神奇的巫术驱走这个邪恶的幽灵就能治好此类病，病人也很容易相信巫师能驱鬼神。所以每当我碰到一个难对付的病人时，我也很希望能有一种不完全像巫师对待他的病人那样的方法来诊治他，用“神奇的巫术”来驱走他体内的“邪恶幽灵”。
; |6 p) P1 r/ |( }0 ]( Z    除了巫师除“幽灵”，古代郎中还会用人体内四种体液（血液、黏液、胆汁、忧郁液）失衡的原因来解释这种官能性疾病，他们认为只要排出四种体液中的一种，病就会痊愈——结果排除的通常是血液，因为血液是最容易被排出的，这也算是一种替代疗法。
    替代疗法的缺点也是显而易见的，它通常会导致病人情绪更差，甚至形成某种慢性疾病。而且这种疗法的恢复期比较长，在一年内能恢复的相当少，还有些人会染上另外一种治疗恐惧症——害怕他们的病再也治不好了。因此，替代疗法不能广泛实施的一个原因就是：害怕还没有完全治疗好情绪诱发病却又患上了恐惧症，结果当然得不偿失。
/ v4 E2 s- K& u- x) |    目前，我们正在努力研究出一些更有效、更合理治疗情绪诱发病的方法，以期能达到这样的效果：即便是普通医生，将来也会用我们研究出来的方法治疗EII病患者。也许不久，我们就会看到这个领域里的明显成效，让更多的情绪诱发病患者重回健康。
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2.智商高的人更容易罹患EII

    很多并不了解EII病的人认为，凭着自己的高智商可以避免EII病的发生。事实上，EII的发生是在人类意识到了自己的责任、变得更加聪明、更加理性之后才开始扩大的。也就是说，智商越高的人越容易患上EII病。
    一般来说，在同一个时间段内，头脑聪明的人能发现10件让人不开心的事儿，而那些不太聪明的人却只能发现一件不开心的事。智商高的人往往会给自己施加更大的责任，而这些责任又常常给他们带来比那些不是很聪明人更紧张的情绪。
    举个例子，那些在家务农的妇女很少患上情绪诱发病，她们一天到晚在家操持家务，相夫教子，一天到晚还得在地里做农活，几乎没有属于自己的时间。忙碌的生活让她们没空去思考、也不会多想与自己生活无关的事情，她们往往为了家里人的事情而忽略了自己，更无暇去想自己的痛苦。
9 R/ y- ?6 J* d) W2 I    我曾经和一位在家务农的女性交谈过，我问她：“你是不是总感到特别疲惫？（官能性疾病最典型的症状）”她摇摇头说：“嗨，这个问题在25年前我就告诉自己不要再去想了！”言下之意是忙碌的生活让她根本没有时间去思考，也不会去抱怨什么，就是简单过自己的生活就好了。假设你拿这话去问那些在写字楼里工作的白领，他们八成会说：“我快痛苦死了！事情一件接着一件，都要受不了了！”
    这就是情绪的巨大差异，那些在农田里工作的农妇不比写字楼里的白领们清闲，她们罹患情绪病的机率却很小。情绪其实是和人的智慧联系在一起的，智慧的主要部分是由智商构成，也就是说在智慧所包含的各个因素当中，最重要的就是智慧定位和情绪支配。不过情绪支配这个能力一般都会在智慧这个含义中离析出来，所以我们才会看到这样的状况：所谓的高智商人往往无法从自己日常生活中的迷惘情绪中解脱出来，而那些比较愚笨的人却能够享受现有的生活，正所谓“无知者无忧”。
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7 \1 x; B2 h  r. }1 L6 O" ^, P3.两种情绪的侵扰
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    在了解什么是真正的情绪诱发病之前，要懂得什么是情绪，哈佛大学著名教授威廉?詹姆斯这样给情绪定义：情绪是由身体明显变化而体现出来的一种精神状态。人们在任何时间可能会出现各种各样的情绪：快乐、痛苦、平静、兴奋……伴随着这些情绪的发生，你的生理机能，比如人体的肌肉、血管、内脏和内分泌腺都有不同程度的变化，而这些变化的产生以及伴随着这些变化出现的有知觉的精神状态就是情绪，身体上没有发生变化不能称为“情绪”。
    情绪是由三个部分构成的：主观的、生理方面的和行为方面的，少了一个因素就不能称之为情绪。比方说恐惧情绪应该包括：1.主观感受很不愉快；2.会出现心跳加速、手心发热、出汗等生理反应；3.会有特别想逃离这个环境的行为倾向。只有这三个条件都具备，才可以说是有恐惧情绪。

2 b3 {- o- l! Y, Q7 c- W+ Y9 u每个人都有两种情绪，尽管有些情绪是特例，不过几乎所有情绪都可以被划分到两大类由身体变化所引起的情绪中。
& a& j% \! c0 ]  o* P9 Z. s. Q! ~    第一类主要包括一些能够对身体的某些部位产生过分刺激的情绪，这类情绪变化主要存在于对身体各个部位的刺激中，通过神经系统对各个器官、肌肉的刺激，或是对一个、多个内分泌腺的刺激。
* l: L$ }( a: o- a    如果一些情绪刺激了人的器官和肌肉，让它们产生了不舒服的感觉，那么传到人的大脑里的也是“不舒服”的信息，人们称之为“不愉快情绪”，嫉妒、忧虑、愤怒、痛苦、不满、生闷气、悲痛都可以归为这种情绪；当然了，除了这些之外，我们还能列出许多不愉快的情绪，那些情绪也会给人带来身体上的不快，这些都被称作不愉快情绪。
    不愉快情绪的对立面当然是愉快情绪，这就是我们要说的第二类。它在人身上最突出的特点就是：你给它一个刺激，不算太强，也不是很弱，这个刺激正好能够让人很舒服，会给人带来愉悦的感觉，让人乐于沉浸其中，这就是我们都希望的“愉快的情绪”。欢快、希望、鼓舞、爱情、友爱这些都是给人带来快乐的情绪，当然了，人人都希望自己保持在愉快的情绪上，关于愉快的感受大家也能说一箩筐。
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% x! M9 @0 ?; ]4.不要引爆愤怒情绪

    愤怒情绪在所难免，如果经常和它相伴你就会痛苦不堪。当然了，看过这本书后，我们可能永远不会被它感染，不过我们却能从别人身上发现这种情绪，因为愤怒情绪会引起身上的一些变化。
: m3 i) ^7 y, S" V, A    演员可以模仿各种各样的情绪，一个好的演员能很好克制自己的情绪，就像我们经常会赞叹一个演员在三秒钟之内就会落下泪，然后在接下来的几秒又能开心大笑一样，优秀的演员就是有这样的本领，可以在短时间内表现出人的喜、怒、哀、乐，而稍差的演员就做不到这些，所以我们可以根据这方面来判断一个演员是不是好演员。
    在情绪方面，哈佛大学的W?B?坎农博士就一直坚持不懈研究，他发现了愤怒情绪在人身上其实有好多细微体现，他曾经把这些表现列出了一张纸，列出愤怒的主要表现就是：脸部皮肤发红、眼睑处增宽、嘴唇和下巴收缩变紧，拳头紧握、嗓子发紧，甚至声音都会颤抖。如果你身边的人有上述表现，那他很可能就是处在愤怒情绪里。
$ G4 b0 R5 T+ X: s; _7 h9 ?. b! a/ `    当然了，除了表面上的原因，愤怒还会体现在身体的内部。变化也更加明显：当你生气时，你的血液比任何时候都要凝固得快，不过这种变化对人体是有益的：因为人在愤怒时往往会倾向于斗争，而斗争往往又会有受伤、流血的事情发生，血液的加速凝固正好会对这个情绪下的人们身体有益。
: q( w- v; T4 [( O1 a    还有一个有趣的生理现象是：在你愤怒的那一瞬间，循环系统中的血细胞数量会增加，另外，当一个人愤怒时，血液会自动远离消化道，看来上帝不允许灾害和愤怒狼狈为奸，于是采取了一些保护措施。

不过，可千万不要因为坏情绪对健康有利，事实上，愤怒会给人的身体带来可怕的危害：人在愤怒的时候心跳会明显加快，直到愤怒情绪散去后心跳才会恢复正常；愤怒时血压会一下子升得很高，可能会带来非常可怕的后果。比如会血压突然升高从而导致大脑血管破裂。
8 N3 k4 P* z& X    愤怒情绪不仅会使人的心血管系统发生变化，甚至还会促使心脏病的发生，威胁人们的身体健康，这种现象在我们的生活中屡见不鲜。
    英国最著名的生理学家之一约翰?亨特就是一个脾气极其暴躁的家伙，更糟糕的是，他还有严重的心脏病。他经常和他周围的人调侃说：“谁要是想杀掉我，只需激怒我就可以了。”有好几次，他的妻子就是因为惹怒了他而差点把他送到上帝那里去，当然，他妻子那些都是无意行为，肯定没有想过去谋害自己的丈夫，不过在一个学术会议上，同行间与他的无意争吵还是让他断送了性命——他死于冠状动脉栓塞。
    这个故事告诉我们，一个男人在发怒的时候有多么危险：可以让人在一瞬间命丧黄泉的，仅仅是愤怒。
! V8 {- w  B  w5 }8 I8 K+ i    尽管愤怒恐怖，不过少有人会一直在愤怒里拔不出来，有人偶尔发发怒，生生气，这都是正常现象；有人不乏会有持续不断的不愉快情绪，比方说，单一情绪会产生一些持续不断的单一症状。
    你有没有过这样的发现：有些人一见血就会晕倒，也就是我们常说的“晕血”，其实“晕血”并不是心跳太弱或者血压太高才晕倒的，真正的原因是，“晕血”的人一见到血，心里就会产生一种紧张恐惧的情绪，恐惧情绪反应在身体上就是大脑血管供血的变化，这种变化让他产生了“晕血”。
+ p' i+ q4 e9 c    还有一个奇怪的现象是，有些人一见到血就会呕吐，这并不是他们的消化系统或者是肠胃得了病，而是看到血让他们产生了厌恶和恐怖的情绪，从而影响的到胃部肌肉，导致胃部肌肉强烈收缩，从而引起呕吐。
    情绪诱发病还会突然导致严重疾病的发生。我曾经接诊过这样一位病人：他到我诊所的时候，看起来非常虚弱，几乎无法行走，还在不停呕吐，他说自己头晕目眩、四肢无力。我给他做了一个检查，结果真让人吓了一跳：他的心跳竟然达到了每分钟一百八十次，远远超出了正常值。更糟糕的时候，他的肠功能也很紊乱，小便也失禁了，在他住进医院后的3个多月里，他有好几次都和死神擦肩而过。
! D) c. q+ \* \    经过询问我知道，这位病人一直都非常健康，用转述者的话来说就是：他的身体像牛一样壮，不过这一切都结束于一个夏天的早上。那天早上，他来到妻子的卧室里，竟然发现妻子杀死了他们唯一的女儿，正准备自杀，他看到眼前的一幕后非常震惊，从那一刻起，他就像变了一个人，身体虚弱的不成样子。表面上他的病情很严重，像是得了癌症、肺结核和心脏病这样严重的病，而其实他不过是得了严重的精神忧郁症。
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9 E& }- L) _* [( o" B; ]2 x这种情况非常容易理解：任何人在受到这样大的精神刺激以后，可能都会患上同样的病。这个故事要告诉我们的就是：就像我们不能左右自己的情绪一样，我们也不能对情绪诱发病产生终身免疫力。
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; o% ?2 I; E, Y  b- W5.小事情引发情绪大战争

: P6 v1 r0 i6 ^% }4 W( E7 `* O    我多年的行医经验告诉我，并不是重大的事件才会引起人们的情绪诱发病，在我的诊室里有好多病因不重要、但也不能让人感到愉快的情绪诱发病患者。说出他们的病因，你可能会觉得简直和白开水一样平淡，而不是什么不可面对的困难。不过就是这一件件去小事情，造成了人们日复一日的担心和焦虑，从而诱发了EII病。
    您可能会问了，到底什么样的小事情就会引起情绪疾病呢？康奈尔大学的两名教授利德尔和摩尔曾经就做过这样的实验，最后证明哪怕是一丁点儿不愉快的情绪，如果单调重复的话，也会诱发EII病。他们的实验过程是这样的：
    在牧场中找到一只羊，在羊的其中一条腿上绑上一根很轻很轻的电线，让羊在拖着电线走的过程中也丝毫感觉不到电线的存在。一周以后，这只拖着电线的羊没有任何异样，还是非常健康，身体各个方面的指数也都相当正常。
) h3 f& J, Z2 o6 P& Q    第二周，两个教授更换了实验内容：他们在那根细小的电线上加了轻微的电击，这种冲击并不强烈，只是轻轻颤动。不过随着这声震动，羊的腿也会轻轻抽搐。在这一周时间内，两位教授每天都会给这只羊重复这样轻微的电击，实验的结果是：电线震颤以后羊的腿会轻微抽搐，不过还能像以前一样正常进食，每次实验的结果都一样：羊没有出现什么异常。
    接下来两位教授的实验又“改进”了一下：他们引进两种不同的要素到这个电击实验中来，实验的结果很让人心寒：如果以下的刺激总是重复的话，牧场里的任何一只羊都有可能患上严重的疾病。
    教授们引入的第一个要素是对电击的恐惧。他们先是弄来一个响铃：在对羊电击前的10秒钟，铃先响一下。电击还是和从前一样，还是轻微的，但是现在，当羊听到铃响就会停止进食，不管它在做什么，都会静静等着快要到来的点击，不过，这个新加的要素还不足以让羊产生严重疾病。
    接下来两位教授又引来了第二个因素，那就是：对铃响——电击这一程序不断重复，随之而来的是这只羊的不断恐惧。其实，重复的时间间隔并没有太大变化，不过整个过程中，这只被试验的羊就出现了疾病的前兆：先是拒绝进食，接着不再和伙伴们一起去外面奔跑，然后是拒绝行走，再发展到无法站立，一直到最后呼吸困难。当然，实验到这里必须停止了，再进行下去，这只羊很快就会命丧黄泉。
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后来，教授只是像第一次那样，恢复了这种单调的重复，于是羊又变得正常了。
    教授们在试验中的第二个重大发现就是：如果一天二十四小时中有两个小时打断这项对恐惧的单调重复的话，羊群中就没有羊会得官能性疾病，这倒是个很奇怪的现象。
8 {4 t- D# I. ]* {, y7 N  Y    我们看一个人是不是得了EII病，就要看他这种不愉快的情绪是不是单调重复的，如每天中断两个小时，就可以有效预防疾病发生。
    还有一些特例可以让情绪诱发病患者得到一些安慰，也就是说情绪诱发病可以像感冒发烧一样，来也匆匆，去也匆匆，但这种现象毕竟是偶然的，却也可以让大家知道它的存在：
( H6 e. g; m) i" L& C( \    有一个学校的校长，平日里是个沉着冷静、善于分析，遇事不慌且适应能力极强的人。不过有一天，他醒来以后就感觉头脑晕眩，只有躺下来才会稍稍好一点。他试着从床上坐起来，结果发现头晕得更厉害，甚至还呕吐了起来，医生看到他的样子，嘱咐他卧床休息几天，还给他开了一些药，过了几天他的病情还是毫无起色。就在他非常失望时，有天早上，他好像被施过魔法一样，整个身体忽然就痊愈了，整个人精神状态非常好，又和以前一样回到学校正常工作了。
( ^4 X6 Y+ ^9 E* h: j' @$ u! o. Q    帮他治疗的医生很想弄清楚他到底是怎么了，他告诉医生说：“虽然我从来不认为自己得了什么情绪诱发病，但是这次很明显，我的病确实是由情绪引起的。”
6 |) N. S( Y: C% ^    医生很好奇他的说法，于是追问下去，他就如实相告了：
* X: g7 C& C* R4 B0 ]    “就在我发病的前一天，我的一个好朋友请我为他担保贷款，他的贷款金额非常大。如果他无法还清贷款，我的整个房子和所有贷款也会彻底消失。我真的斗争了好久，我的朋友是个好人，要是不替他担保我良心上过不去。在做了很长时间的思想斗争以后，我决定替做他担保，签字的时候心情还非常沉重。”
    “后来，那位朋友出了车祸，受伤住进医院，在他住院的这些天里，他的许多业务都得暂时停滞，因此营业额也一落千丈，一听到这个消息，我马上感到头晕目眩，接下来的几天里也一直惶惶不安。”
4 h9 r% V2 H; o0 p/ k( @  l. l    “那你怎么确认自己的病就是因为这个呢？”
    校长继续回答说：“是这样的，当我那几天卧病在床的时候，这个朋友已经出院了，他来到我的家里看我，说自己已经向银行宣布了破产，并且还清了全部债务。你知道，这也意味着我的财产可以如数返回给我，所以，就在当天我的病就康复了，并且马上能回到学校工作。”
    校长的故事告诉我们，有时候，不好的情绪仅仅是一种短暂的感觉，当你从某种担心里解脱出来的时候，有些病情自然会从你的身体里抽离。
" f. z6 J1 Y7 v3 H1 @    其实，情绪是通过两个不同的系统来体现的，一部分体现通过神经系统产生，其他的则通过内分泌腺产生。当然了，有些症状是只通过神经系统或只通过内分泌腺产生，不过大部分情绪都是在神经核内分泌系统的相互影响下产生的。

心之韵

值得好好学习！