【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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我们会做得更好

1、保持乐观、知足长乐的良好心态；

2、建立有规律的一日生活制度；
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3、创造有利于入睡的条件反射机制；
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' B4 J, K4 c# O4、白天适度的体育锻炼；

5、养成良好的睡眠卫生习惯。