【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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2 v  W: X! @) V& O2、建立有规律的一日生活制度；
8 A) S. M: w: @' [1 c
5 j+ C/ w% x8 \3、创造有利于入睡的条件反射机制；

/ ^- I+ T+ q5 ?( I- f( L3 C( O% E4、白天适度的体育锻炼；
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* B* ?; U7 j2 E2 `1 W2 Z5、养成良好的睡眠卫生习惯。