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根据加拿大统计局公布的数据显示,癌症、心脏病和中风为目前加拿大人三大死因。尽管加拿大总人口达3千多万人,但心脏属健康水平的成年人只有9%。此外,平均每7分钟就有一个加人死于心脏疾病或中风。 ( o" [2 D+ h5 Q% ]. o* f
9 w8 C& W8 g" L, v/ g) j安大略省临床科学评估研究所(Institute for Clinical Evaluative Sciences)、心脏及中风基金会(Heart and Stroke Foundation)和多家多伦多医院,合作研发了一个名为“CANHEART”的健康指数(满分为6分,最低为0分),以检测加人的心脏健康水平。
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专家调查了46.4万个12岁以上的加拿大人,了解他们的身体健康情况、参与活动,以及由2003至2011年期间使用医疗服务的情况。调查员指出,大约三分一的受访者表示他们几乎不锻炼身体,且每天食用的蔬菜也十分有限。专家表示,事实上这种情况非常普遍﹐大约一半加人未能达到体育锻炼标准,以及依照健康饮食指引进食。 4 |2 _ E( l+ O9 O H' b
" j: F- ^1 v8 I. F加拿大肥胖症网络(Canadian Obesity Network)专家Dr.Arya Sharma表示,人们虽然知道自己缺乏锻炼,或饮食不健康,但依然没有纠正的行动,原因是他们没时间、或是生活有压力。
* T! n- h) H( \7 m/ I0 z调查结果发现,约37%成年人的心脏不健康,属于健康水平的只有9%。调查还发现,女性的心脏健康水平达13%,而男性心脏健康水平只有6%。另外,卑诗省居民心脏健康指数最高,达到4.1,最差的是纽芬兰,只有3.5。
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此外,12至19岁青少年的心脏健康率也不比成年人好,心脏不健康的青年占一半,较健康的仅占16.6%。专家表示,随着年纪增长,如果再加上体重增加,以及患有高血压及糖尿病,心脏的负担会越来越重,心脏健康水平则会越来越差。心血管专家Dr.Beth Abramson表示,心脏病和中风是加国第二号致命疾病,为了改善心脏健康,她建议民众自制午餐,并且坚持每天散步半小时,同时多吃蔬菜,远离垃圾食品。 & W3 e! o, [6 I
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. c5 ]3 |" P( u3 z1 W6 J心脏健康小知识: \' v9 m: |( |: Q" I# o
不要吸烟:吸烟是导致心脏病、中风以及癌症的主要因素。因为吸烟会增加动脉中血小板的拥堵,降低血液中的氧气含量,增加血液凝结的危险以及增加血压,从而导致心脏工作困难。戒烟48小时后,发作心脏病的几率就开始降低;戒烟一年,因吸烟引起的心脏病发病几率会降至一半。 3 ^4 |) P( K- ]* Y0 \
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改变饮食习惯:加拿大人中有60%的人超重或过度肥胖,极大地增加心脏病发作的危险。保持健康的体重,按照《加拿大饮食指南》(Canada’s Food Guide)的建议吃各种食物有利于减少发病几率。
3 E# P9 y2 q" `7 [4 ]运动:不愿运动的人发病率是其他人的两倍,所以每天至少要拿出30分钟的时间运动。可以参考加拿大健康运动指南(Canada’s Physical Activity Guide)。
% t' u( y3 T4 }* n减少压力:通常压力过多的人胆固醇含量要高,血压就会升高,容易引发动脉硬化。如果生活中难以避免压力,可以寻找一些放松的办法。 |
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