「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐
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传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
" e* X1 z* y* s+ P" S4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
# S" {/ s" j7 ?) }+ k材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
# k4 \6 Z6 E  @/ ~9 L8 F" M% ^1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
" O& c" m, U  W( ~1 汤匙 切碎红洋葱
9 D2 a; l, O* q, a, R1 茶匙 麻油
1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
7 b1 k, f% p( q3 W: C¼ 杯 葱花
: G# t: t$ t: m做法：
+ W# v: U+ v. D1 |) w! D0 p1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
* o3 y6 f6 F2 @  K2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。

泰式风味吞拿鱼拌荞麦面
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2 L7 X6 ~3 t6 Y2 t2 K0 W+ t2 s9 X2 ]
. A2 b6 u/ |) U5 A" ?只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！

/ }7 A2 j3 Y+ x- r) k' P3 q/ GClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

5 Z& q" s# \5 X+ G! i9 T. z8 {% @2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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7 i. ?0 A( l# Q2 y" ^4 k( f) D材料：

5 g2 ~% F7 Q$ T% X5 W' r4 d1包装                   荞麦麵   
1个                       蕃茄
½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油

做法：
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0 E- A& c6 P; O# J1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
% B6 P& O- M6 K3.用平底锅将吞拿鱼加热;
4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
- ~; |( n8 _& a8 G, m1 O5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
0 ]: J1 Q  q) |+ r小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面

泰式风味什锦蔬菜小炒
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- ~0 o1 s) J6 V: @1 n1 t简便快捷,营养美味小炒！
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# \: U- g4 ]0 s% a/ l* [3 l3 ]Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

材料：

2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
9 F8 p8 N: I# u: }1 F2 n- A1杯        雪豆   
1个        胡萝卜
- f/ |4 s# u# B1 ~0 Z4 C& s1个        甜红椒                    
1汤匙     麻油

做法：
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1.烧热炒镬或平底锅;
2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
; W) B7 s7 g2 x$ @# J- `3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
4.稍微翻炒，上碟

沙爹吞拿鱼烧卖



这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。
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/ _9 u9 M% l- O5 s. _6 GClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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材料：
4 M( `4 X9 {/ N1 Y0 Y! h# T
/ M& r1 p/ ^7 y' \) |. s7 z1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
2 汤匙         熟青豆
' W* M3 {% m( F( d0 F3 n1 汤匙         菜油
8 张            馄饨皮
& U8 X0 R7 n" s8 p9 K. s6 \; w2 u+ [1 Q% p
& A; g" R5 c* C) J( N做法：

2 ?, M9 z& s' e4 N/ X0 A' l8 E1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
. f3 i8 J7 E7 f6 M3.隔水蒸10分钟；
0 v1 k( H, E0 b$ h- |+ v6 s; Z" H. n4.加上熟青豆装饰。
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* w4 }6 g3 Z0 y  P6 }如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。