节后不适 准妈妈三招巧应对

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　　一些准妈妈节后会出现如身体疲乏、难以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉，时常表现出心情烦躁或情绪低落等情况。这时，准妈妈们该怎样应对这个特殊时期的节后综合征呢？
0 Q. n+ B. h( k3 P　　补充睡眠 充足的睡眠，能使机体得到充分的休息，恢复体力，消除疲劳感，避免不良情绪的发生。

8 d# R; c  ^' r5 z0 h. `　　应保证卧室安静清洁，室内通风透气；使用空调时，室温宜控制在26℃-28℃左右，并且每隔八小时通风换气一次；睡前洗温水澡，也可用温水泡泡脚，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。
8 I, {% c7 g3 w　　清理肠胃 节后的饮食应保持食物的清淡、多样化和均衡性，做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一个鸡蛋、一斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、一两豆类制品、一个水果（在两餐之间食用）。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外，散步、舒缓的健身操等适量的运动也是清理肠胃的好方法。
　　调整情绪 春节期间，不少准妈妈因饮食和休息不规律，而出现食欲不振、舌干口苦等问题，还可能出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。出现这些情况，准妈妈应调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。还可适当吃一些苦味的食品来清热降火，如苦瓜、杏仁、芹菜等。
' j7 g  A  e% V, b7 x　　此外，家人坐在一起谈谈心，多多沟通交流，营造温馨的家庭氛围，也是让准妈妈保持愉快心情的好方法。

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