40岁后一定要养好它，活到80不显老

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中医学讲究养好经脉、穴位就能使人健康，长寿。背部遍布着足太阳膀胱经、督脉等重要的经脉。养好背可以使血脉通畅，可滋养全身器官。俗话说：“背薄一寸，命长十年”说的就是背部经脉遍布，保持经脉通畅则百病消除。

供图/视觉中国

养背的三大好处
  `/ Q* B  v, Q6 @! U7 ~! K: x1、使气血畅通
5 O' f4 c1 o- S经常按摩背部可以使背部的通络活血，促进血液循环、新陈代谢，对身体健康起积极作用。
7 G* B8 g0 w! g5 q& }6 j2、防治颈椎病
经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。
, s$ [5 N* ?, ]: r$ p, k) H$ b3、抗衰老
5 j; A& D3 ?. R% ^/ z3 x背部有个大椎穴，适当对其按压，可以加速身体毒素的代谢和排出，经常按压会使人变得年轻。
保养背的几大妙招
- E% O% }1 e- M9 \: k5 m" s1、双手伸展发
双手背与背后，保持手臂伸直，然后一起向上抬，能抬多高抬多高。50次一组，每天做两组。
: t6 b4 q) l% m( K& [% k" L3 F. F2、晒背
/ Q0 b! E4 I1 {* w$ S/ E' h在农村，很多老人都喜欢背靠太阳。其实中医上称晒太阳为“天灸”，相当于老天给做艾灸。
晒太阳会使血管中的血液、淋巴里的水液等在高温气态下充盈饱满。是大自然给予我们最好的祛病良方。
3、撞背
双脚岔开和肩同宽，背与墙壁或树木相距30cm左右，然后全身放松，把身体甩到墙壁或树干上，借撞击反作用力回复直立，这样撞击10分钟左右，就会觉得背部暖暖的。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
' O, U. v: X; H2 l' K是不是大家都已经跃跃欲试了，心动赶紧行动，养好自己的背，守住自己的健康。  

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