补钙除了喝牛奶还可多吃这些食物

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     补钙对宝宝的生长发育非常重要，很多人都知道喝牛奶能补钙，那么除了喝牛奶，还有哪些食物也能补钙呢？
　1.绿色蔬菜
有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
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2.豆类
豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
/ C+ g. g9 i1 G+ p, T, G8 t2 C3.种子
芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
4.坚果
6 G: W9 g2 T" Y- x0 P! c8 B给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
' N) l) ]$ o3 b" d5.无花果
无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。
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6.糖浆
  n) U: b4 \8 e# F& p4 W这是不是一个惊喜？即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
7.鱼骨头
6 Q$ I* ^1 r$ T$ p' k鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。

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