营养师：不管男女45岁后都少吃2种伤肾食物，多吃2种护肾...

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随着年龄增长，很多中年人发现皮肤开始松弛、头发越来越稀疏、走路变慢了、睡眠质量也越来越差。尤其是到了45岁以后，身体会多多少少出现一些“故障”。

身体各个器官的退化和年龄的增长是相关的，但健康的生活方式，可以在一定程度上延缓器官衰老。

今天爆炸营养课堂的营养师，来重点和大家说说中年人保护肾脏的方式：不管男女45岁后，都少吃2种伤肾食物，多吃2种护肾食物。

肾脏是泌尿系统的一部分，它主要的功能是帮助我们排出新陈代谢产物，好让机体正常的进行运作。可错误的饮食习惯，比如过量的食盐、过多的高蛋白质食物，都会加重肾脏代谢的负担，长久下来肾脏就难免发生“故障”了。

对肾脏会造成伤害的第一类食物，恰好是很多男性心中的“补肾”食物，这就是以烤腰子为代表的动物内脏。绝大部分男性在吃烤串时，都会吃一串肥腰，美其名曰“补补”。

其实肥腰这类动物内脏食物，一般含有大量嘌呤且胆固醇、蛋白含量高，吃得过多不仅起不到养肾作用还会加重肾脏负担，进一步影响肾功能。

而另一种常见的伤肾食物，其实不仅伤肾可以说是“伤全身”，那就是高盐食物。高盐食物对肾脏、肝脏、心血管、骨骼、肠胃等全身多个器官，都有不利的影响。

高盐食物给肾脏带来巨大的负担，让肾脏不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

说完这两种常见的伤肾食物，那么吃什么可以护肾呢？

1、45岁后多吃这类食物来护肾：水

其实最肾脏健康最好的东西，就是触手可得的白开水，尿液是肾脏排毒的载体，没有足够的尿液，毒素和代谢废物会在肾脏和体内蓄积，还易发肾结石。而增加尿液的办法很简单，多喝白开水就可以了。

2、45岁后多吃这类食物来护肾：新鲜蔬菜水果

其实不管呵护身体哪个器官，每天摄入多种类的蔬菜水果，总是正确的选择。可不要觉得这是废话，生活中很多人连每天吃一个水果都做不到，就更别提吃多种蔬菜水果了。

不同种类的蔬菜水果，可以给身体提供足够的膳食纤维、维生素和矿物质，以满足身体代谢的正常需求。任何一种营养素的缺乏，都会给身体带来对应的负面影响。