降血脂，不靠药来帮！这三类食物能清洗血管

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体检的时候最常见的疾病就是“三高”了，其中一项就是高血脂，有些人身体看着很健康，但是体检下来竟然发现患有高血脂，从医学角度来看这多半是和她们的饮食习惯有关系，这时候就需要了解一下哪些食物可以降血脂呢?

常见的降血脂的食物有以下这些：

首先建议多食用菌类食物。像各种蘑菇、香菇、金针菇等。这些食物富含高蛋白，而且饱和脂肪的含量低，不容易加重病情，而且还含有丰富的天然维生素，可谓是健康食品了。其中香菇能在降低高血脂的同时，还能降低胆固醇、血压，所以三高人群建议多食用香菇。

其次是鱼类食品。因为鱼类中的饱和脂肪含量较低，不像猪肉这类含有大量的劣质脂肪，所以在肉类方面建议多吃鱼类。而且深水鱼中还含有丰富的W3脂肪酸，能够有效降低血脂、血压和胆固醇。

再次建议多食用水果蔬菜。在很多时候，我们都建议多食用水果蔬菜，少使用肉类，这是因为水果蔬菜中含有水溶性纤维，能降低血脂，而且还有预防便秘的功效。这类的食物有、无花果、燕麦麸，洋葱等。

导致血脂高的原因有哪些？

医学上判断血脂高的指标一般包含甘油三酯、胆固醇等，若是这些指标超过正常范围，一般会被诊断为是血脂高，所以预防血脂高要从综合方面来入手。对高血脂原因进行分类，可以分为受遗传、饮食、生活习惯等方面影响而患病的原发性原因，还有一种是继发性的原因，也就是有其他疾病引起的，比如高血压、冠心病以及糖尿病等疾病。

高血脂防治，关键在饮食

通过高血脂的诊断指标可以看出，甘油三酯、总胆固醇高会影响到血脂的健康情况，所以治疗的时候也要针对这些原因进行对症治疗。由于这两种指标高主要是由于不健康的饮食导致的，所以要从控制饮食来控制甘油三酯、总胆固醇的摄入，减少对高脂肪、高油脂食物的摄入，不吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，多吃水果蔬菜。

之前人们检查出来患有高血脂、高血压的时候，都会笑称患上了富贵病，认为治疗不治疗都没有关系。但是现在随着健康观念深入人心，多数人已经充分意识到高血脂虽然是富贵病，但也是疾病的一种，也需要进行及时的治疗。

通过导致高血脂的原因，我们可以了解到饮食不健康大大增加了患病的概率，在此基础上，大家需要引起重视，从饮食方面进行控制，从而降低血脂粘稠度，让身体保持健康状态。