它是天然“安眠药”，失眠多梦最怕它，不懂可惜

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失眠最怕这“果”，一碗不到2元，三天两头喝一次，一觉自然醒！俗话说：吃得好，穿的好，都不如睡得好。可是随着社会进程的加快，很多人的生活压力比较大，导致晚上老是失眠多梦，明明很困了，就是睡不着觉，即使晚上睡着了，也不小心被惊醒，长此以往对身体伤害很大。很多人遇到失眠会吃安眠药，其实这不是很好的选择，因为安眠药是药物，对身体伤害很大，不适合长期食用。失眠对我们的身体伤害很大，会导致脱发、肥胖、抵抗力下降、气色不好、记忆力下降等症状，我们一定要重视失眠带来的副作用，及时的治疗失眠。对于有失眠的小伙伴来说，除了放松心情，多锻炼身体之外，可以采用食疗的方式促进睡眠，今天给大家分享一道助眠汤，一碗不到2元，隔三差五喝一次，坚持1个月，保证你能一觉睡到自然醒。

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/ m0 q5 b. m9 J1 K; \这道助眠汤就是——桂圆莲子银耳汤，主要食材是桂圆、莲子、银耳，三种食材都有具有助眠功效。桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分，中医认为桂圆味甘，性平，具有补气血、安神静心、益心脾的功效，对促进心悸失眠，健忘有很好的功效。莲子味甘，性平，归脾，肾，心经，具有补脾止泻、养心安神的功效，对治疗失眠有很好的功效。银耳具有养颜护肤、养阴补虚、润肺护肝、静心安神的功效。将这三种食材放在一起熬制，做法简单快手，不仅可以促进睡眠，而且富含大量的胶原蛋白质，对养颜嫩肤也有很大的帮助，三天两头喝一次，保证你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。


【桂圆莲子银耳汤
6 k! O" l3 b- \# ^食材：银耳半朵、红枣适量、莲子15克、桂圆15克、冰糖适量。
1 @' `7 s0 ^/ v8 F5 ^# a4 W做法：1、银耳用清水洗干净，放在水中浸泡20分钟，去掉银耳的蒂，用手将银耳撕成小朵状备用。
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2、莲子用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟，用工具去掉莲子芯，然后清洗干净备用。
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3、桂圆用清水洗干净备用，红枣在水中浸泡20分钟，用工具将核去掉，多次清洗干净备用。
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8 [; h" c& u7 X4、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，将银耳朵放入锅中，开大火煮开，然后转小火煮20分钟，陆续加入红枣、桂圆、莲子、冰糖，继续开大火煮开，然后小火煮1小时左右，中间不断的搅拌，这样就做好啦。
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医生不会告诉你，它是天然“安眠药”，失眠多梦最怕它，不懂可惜。晚上失眠不要怕，试试这道汤，做法简单快手，被称为“天然安眠药”，平常失眠的可以多喝点，保证你一觉自然醒。

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