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人体有四把火 正确“熄火”能解决90% 健康问题

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 “上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
/ c4 Z& ~  z( E3 @
& F% m: [4 R7 @7 g胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火4 @4 M( v" r$ Q9 O. j7 Z
  【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。, a. t) q1 ?( l8 u2 i& I

3 ~  m2 b  Y8 I  虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;, Y; z. _0 \, Q

  U$ W" q* n/ }  实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。% p" k% u5 s' L

( a$ a8 R5 O+ |  嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
& P: T0 Z. B5 v  E: E9 o" y/ E, H; c* c
% i+ n% s: u7 u0 h$ h; a; p  同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。" c7 d. p0 I7 z

  m: q' w9 L: y7 D& `( n3 c/ ?, X  轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。. o9 M* `1 i) N

! A/ F9 H+ s) X/ i( A  【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。
- y9 u1 }6 E8 ^5 @% J: }9 P+ n* v; s! b  Z! n% d" o+ L
  第二把火:肝火
, \% a1 B- i, j/ {+ o! r
6 M2 Z9 `3 v" C. s. c5 M4 B  【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
# z! @& N" o% i' Q. ?6 A; F& X0 a3 _* j1 U
  肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。; n, g( l/ h8 @; r% d2 ~

1 u* ?1 b; c" y; K8 G  睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。4 g. n  P' O: V0 G8 K9 W

% h1 |+ c5 d. x5 A  【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
8 P: m$ i- @& S9 C% }9 A5 `- t3 z; H8 I1 _) o0 c* K2 s
  比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。
4 D9 p- ~7 D+ }. d4 n  S/ O( u8 g  ^
  第三把火:心火' w0 K& _  \$ d( ?; Q) H
8 B/ p  `5 P2 D
  【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
9 A) Y4 T+ `/ |1 j6 s
5 ~. a1 `( ]; b2 [$ U  心火分虚实两种:
5 g3 Z# }3 {% w3 A) f( {, B  N3 _! p3 v- O1 p0 w. H
  虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;; F9 @' S  `% Z* y7 z* p
( c1 r; M0 u0 d2 E
  实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。; D- h0 @# F% n; l* [
8 ^( m4 ~! n2 U5 s7 R5 k1 v6 O
  心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
* w3 ]8 N  z/ n5 a8 k; x' l/ f, V9 {, r! Y1 f
  【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。- z. u, T7 d8 h- n9 @+ v3 p- D
2 J" ?; B9 n! X4 b& H/ n! u
  第四把火:肺火# T0 R2 ^& h- ?1 r: x" O2 f1 A

. j+ V' }: h. G' m5 ~( K  【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。# n4 h: @( h* }  ]
: a/ ~" D, z, C+ V8 N7 S, Y
  冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。! l+ w+ f1 S6 h! d3 C: H% k
9 |* K& s. C5 h. g  Y; I
  【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
% T7 Q3 v/ r7 `+ ]' E6 `8 H! S3 l! E6 V2 k
  除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。& G! t# i( s) i1 d  l* T

) s+ y, v8 ~. F. W  可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数
- g. c+ U. v" \) A% R9 r2 ^$ N
" W0 A# H1 y3 x  舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。1 k+ n' X% ^5 Q/ u5 v% U
/ V( A1 v) S  e0 j' p
  1.舌尖红:心火
' m4 J# K7 J9 Q; z+ F& P, f3 p2 l0 @/ S' ]: _- f- F- u
  如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。+ X$ F% w( U3 w% X. `* p$ s' v

2 t6 f3 _  c% |* f9 ^! t4 _) M  可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。8 E! g) n. y0 u

8 b6 s3 m0 g3 ?  2.舌两侧红:肝火
$ z3 k1 L6 H; L' T  W, f4 x7 [) W1 ~8 l# z9 [7 c' w' U& c# Q; F
  有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:- \3 l  H" d' y: G( I4 K7 \3 `
/ T% b6 c9 X* i8 ?3 {' \0 N7 c4 n
  性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。2 }$ E  M9 [5 C3 F9 n* j- m! `! I0 A
" t# I; y8 K) s* a
  可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。7 x% M) X1 \( y+ @4 T

' {" _7 t2 ^! F1 v1 u! C  3.舌前半部分红:肺火
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/ ?% E7 S( j  F% j  肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。9 P1 B/ X1 U" K+ @7 n$ z3 o) K7 C
# g, J  N4 p7 ]$ W
  清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。8 c$ H; S* x8 C* f6 S7 ?/ r) X

6 V6 O% }$ m7 n# Z. L% \" w  f; f  喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。
# f- {2 B- c0 ~" w; D! U% o$ p' R" Z/ [% i1 H% L% ?- l. f
  4.整个舌头红:胃火
) `. ^& b6 |: s# x  k) r" P- Q+ w. y6 o& J+ s
  胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。( f  m6 d0 G1 n( z
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  可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。3 q: W# n- Z4 a+ |3 u% G! z% U! j

1 A+ a# V9 z9 B* R4 I- |" ?; t4 n  5.舌红少苔:肾火
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  如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。. g0 ]4 q' k! x0 Z
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  如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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- k. H9 [4 V! Q7 l# j  建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。
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