接地练习与心理治疗

空净

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

当年看李连杰主演的《少林寺》正是处于TEEN时期，对功夫自然是非常着迷。于是读了与功夫有关的连环画无数，还有的武术功夫杂志，一些讲功夫的俗语学到了，虽然现在忘记不少，但看到就会想起。“打拳不练功，到老一场地空”，“
" ^: {% _4 E7 x$ w  t9 f内练一口气，外练筋骨皮”，“
练功不站桩，等于瞎晃荡”。当初似乎发现了练功的真谛，练了几年的站桩。功夫没练的怎么样，但是呼吸倒是有点掌握的感觉。再之后就俗人一个，没有功夫上的追求了。

& a5 Z( W, G. G7 f  I" F
0 f8 s  P9 H$ x. L0 Z4 X2 O6 K& p

! i1 m! H+ S- V. ^0 P7 U; D7 ?

% i8 e4 Y9 m9 d. f/ \

- c; `8 c. _. u

- g2 {7 Z8 B1 H; n
8 Z9 v) Y* D' i* N" w& d

再之后有心理治疗的训练，发现功夫的训练与心理上修炼有相通之处，可以达到相辅相乘的效果，先说说GROUNDING TECHNIQUES。在电工的术语中，GROUNDING就是地线接地的意思，不接地的线路是有危险的。在心理治疗中也是同样的道理，可以形象地译成“接技术”，实践当中接地技术有很强大的效果。

7 I& c& q) B( R& |1 k6 Y
/ R; q) V" o/ K/ n% O" l

4 T& Q, |3 d% a1 @! S7 U7 a- l

5 {8 ^( L2 o2 a/ n- L) f

落地生根技术很简单，对熟悉中国文化的人就更容易了，对熟悉中国功夫的人就更更容易理解和接受了。多数时候是自己练习，不需要有人在身旁辅助，不受时间和地点的限制，甚至于在乘车或工作的时候都可以使用，而且形式多样。下面只说一种：

  o( t) X% N' K& J
9 W4 v. J8 A! ?

7 b. ]$ A7 q" M; A
4 ^8 R. l0 h! `( s- {

2 V) J8 n  u: ^+ e

首先，脱掉鞋子站立，膝盖微微弯曲。把你的觉察放到你的身体里，感觉身体是什么样的的。从头扫描到脚。做一两次以意导气式的深长呼吸并评估一下你的舒适度。感受任何部位可能疼痛或紧张，感受你的呼吸。

  p1 X% H% s9 s+ ~5 y8 F' C

1 c. k4 K2 f, w9 }, I

( L; D4 u+ F. O. n

; E8 w4 [/ U$ Y5 o+ f( W4 Q, T, ?9 y

+ Z# p  `" U1 c: ]; d1 j

现在感觉你的双脚在地板上，并注意纹理的表面，感知要板或粗糙或光滑，或软或硬及其他一些感觉呢？觉察你的体重是怎样分配在双脚吗？花点时间感觉这些，可以调整你的体重分配。所有的感觉都没有对错之分，以舒适为好。

( i; S+ B& V5 k' r0 R
, A$ B9 M8 f1 u% i: a  D2 Q8 {

7 S6 N% H1 H3 G, z3 n+ ]# C# A8 c: x
# ~0 s! _/ N, t1 `

8 \0 {6 T, v3 W  {" \/ A

我们觉得接地没有什么特别的。但它强大的心理愈合能力和对自身的改变在于：在更多的时间地点，了解（觉察）我们自身的感觉，没有什么更多的事情要做。除了感觉怎么样及是否需要改变，没有其它要做的。这种技术的优点是，没有什么关注或修正。只有觉察是你所要寻找的。觉察是真实的，而这真实把我们引入现实并使我们自由。因此，它是转变的觉察。

/ \; M6 Q: Y* `; A
8 |( M1 L0 @& y. b2 J: C

2 t- Z# O+ j7 x( Q( `2 p- ^, R7 i
( h- l3 y: V: o& a- ]6 z

这时呼吸和觉察使我们与地面连接。每个新的觉察让我们看到了自身和处部世界，越来越多，没有扭曲导致的冲突和痛苦。每一个新的觉察把我们更多地带入和谐和缤纷的现实。

. S* I& J8 [% c* K3 h9 Y  J5 }  }5 U

  N& t- _2 {5 P1 K+ R
" {: K; z5 G$ l# E% q' B0 Y

4 a  I7 h! G9 O3 b9 H

2 \3 V7 d" v7 x: w
. {* k& Q+ x0 c7 s- `: I

每当你没有处于当下的时刻，或想更当下的时候，花点时间做接地练习。总之，较平时深长的呼吸及试着你的觉察你的身体和世界是关键点的。这种技术用于焦虑，抑郁，创伤后应激障碍，压力过大，情绪不佳等等都有很好的效果，同时它也是一种良好的自我修炼方式。

7 }; P) r6 |. ]( }
1 w8 ~8 ~% p7 @: J

6 H  j1 d- w- x# f6 E" O

* i* L! {# `  ?' z

! Z6 v4 T7 Q* z6 z: C

从技术角度，接地练习较功夫练习更简单，因而是人人适合的技术，大家可以试试哟！

7 X' N- t% R  V/ i6 \

* H6 j3 p5 u' n, g  d) I6 M

. s/ d/ o6 k( ?
% n# S( X# v; G/ ^: d