狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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) J5 {7 g. b. Q　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式

3 \/ S0 u% A8 i* w　　做法：
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8 Z$ O3 c" I# o7 Q' [# e　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

6 q4 i9 I5 k* f( G6 q. @6 h4 H! h' i　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

7 U! E+ f! j  q' m2 h; B第二式：舞王式

' ]! Y+ j1 X8 Y3 d( g5 p% Q8 b, A　　做法：

6 }' V7 ^, z; r/ \! H: ?1 T8 Z　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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. }  p3 D0 H- [　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。