狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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. \8 m2 ~0 Y0 G1 t8 Y) p5 U第一式：站立抱膝式
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- v3 s% ?) I1 d2 h9 Z　　做法：
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$ n$ L5 p' U9 t3 ~　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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/ u) R5 q: {( V( t% W3 X( t　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

2 B: M2 N6 `2 ]　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

　　做法：

# X$ |" Y" e1 O- M5 T8 e! W　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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' y& @+ @. N/ \3 u  b0 V( C5 V8 g6 G　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

' l$ W4 U& _& X/ ]3 q( `: s$ y: S　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。