减肥大兵――水果军团

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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8 r5 c9 @1 R' m* l1 G* W3 ]! h　　元帅级：21-35千卡／100g

　　1．柠檬（100克）

+ ~0 ~  @9 D8 ]6 k: ?# B* ^) B　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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4 I; j! ?; H, @: [6 s4 Y2 `　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

　　

　　将军级：35-43千卡／100g
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: Q( N% K/ [$ u# D+ z　　1．胡柚（100克）

- F6 o9 C  s# r- C　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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' X7 M/ A' J* E　　2．梨子（100克）
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' i- T$ `1 W- @) H" Z2 s　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克
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　　3．水蜜桃（100克）
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1 R9 h" Y; F! Q0 F　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

* U& u. O! @8 m; D# b2 r　　4．芒果（100克）

& e9 I4 m5 F! l1 E　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克
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　　上校级：48-80千卡／100g

2 @( C% G# D, M8 p. H7 x# _7 Z8 [　　1． 香蕉（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

& I  J% q9 P# S  F9 U$ k4 j4 ~9 N) ~　　2． 菠萝（100克）

4 T: t0 c6 i. j6 A3 {　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

* p* n# k% P2 X& b8 k　　3． 苹果（100克）

: k! q% d9 h) q+ g9 y* H　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克