冬季饮水秘籍 身体渴了病来袭

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• 导读：进入冬季，空气中的水分子仿佛都不见了，天气异常干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。你以为这样的结果只会导致肌肤干燥？NO，肌肤干燥只是表面现象，如果连你的身体都感到“口渴”了，健康就会受到威胁，连可怕的心脏病都有可能袭来！请关注我们的冬季饮水健康秘笈，让你尽早过上“滋润”生活。

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/ z# n- J# M- [, P　　本文转自：健康之友
! [4 u- ^! ?) m6 \3 B  s) b0 j　　指导专家：北京小汤山医院健康管理室 胡坤
5 ~; w6 K' X/ o+ J　　你每日都坚持喝8杯水，但是身体缺水现象依然会出现，这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响，身体循环调动了体内存储的大量水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。如果经常如此，身体的健康状况会受到严重影响，尤其是心脏。体内水分减少，能调配到心脏的水分就会变得更少，导致供血不足，心脏健康有可能会因此而遭到重创。其实，冬季的饮水很有讲究，不但要够量，连类型的选择都要与众不同。让我们帮你一起“严格选拔”，用科学方法解决初冬时节身体口渴的问题吧！
) A. r1 _7 [" {. L& T; d　　“身体口渴”与心脏病是“闺密”
5 V, l0 e+ s: w9 F; ^- z9 f1 M' T　　“身体‘口渴’真地会引发心脏病？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季节为身体补水，待到它感觉到“口干舌燥”时，排尿量就会降低，导致血液粘稠度增加，并出现一些凝血块，让血管变得狭窄，容易被粘稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞。

选对饮水时间 增加心脏动能

　　3个黄金饮水时间段
' N$ f- i  g+ |　　不停地喝水，人体会应接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部位，同时增加心脏动能！

喝水三大健康收益

) }; ~; \  z9 A+ F　　喝水喝出健康收益
% s4 l5 H* F* m' s" u  X* r　　●预防感冒
9 d7 q7 O( X/ W4 U　　又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。
　　●燃脂塑形
: k8 \1 T* B% _/ V& c　　任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解，并排出体外，让身材苗条，健康指数也在无形中得到提升。
# r7 Z0 @4 C0 \3 o; k: \　　●保护你的胃
* U4 J2 m: k+ C　　冬季，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。
, N: ]3 e* ^6 Q7 K4 r; A' Y早晨6:00~7:00
( A6 G2 `6 s" p4 Q$ q, f7 T2 g　　张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。
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清晨的喝水秘籍

　　●温水一杯
. z* h9 h0 E. L　　刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。
　　●蜂蜜水半杯
; u, W' I6 v4 u　　在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再来，使你身体轻松地开始新的一天。
$ }8 A" g1 M1 ^# o9 `3 F中午11:00~13:00
　　午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

中午的喝水秘籍

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　　●午餐前一碗清汤
. c# k- o5 y% R) M　　养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。
　　●午餐后一杯果汁
1 @! `. R: y, u　　用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。
, O8 F! m. H1 c6 T% Q　晚间21:00~22:00
7 L) i8 y% d5 l/ p" W　　让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

晚上的喝水秘籍

& R6 m9 i4 x# s& O　　●休闲时的花草茶
$ b+ ^8 g2 R6 W4 _# G5 u4 H1 u　　将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，均匀搅拌便可饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备。
　　●临睡前的牛奶
　　脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚。