营养师点评：雪肌嫩肤增白七蔬菜

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

导读：一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。营养学家研究，以下的食物当属美容能手——豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的功效……
2 p( ]2 z7 k( G' A  N" q% I3 d
* a* [- g3 b1 _6 G: T
% c. s7 R2 _. s1 u. i　　内功美白第一食物：豌豆
$ p5 r/ T  W2 d4 v' G1 M, n　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
7 }4 M9 Z6 p9 I# q% h8 H　　现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
+ f) d$ Z. x- k! L' q8 ]; M) z& z
% [7 I. c3 @7 K) w　　内功美白第二食物：土豆
　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
　　这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
. k  k8 P3 v& H* Q# o! |
' o8 S1 d+ [' s, u/ u' o
+ M" F# j5 k3 R0 u- l6 ]# |% F　　内功美白第三食物：白萝卜
  Q& \3 g& l  }; p　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
3 m  q7 q& K: G9 E: {3 g$ c　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

, F  J0 R/ l! h- {4 S2 V5 i
+ H* t7 P( I  Q　　内功美白第四食物：胡萝卜
# T; }, `! ^' Q7 m2 U' c' D+ b4 g4 V　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
& p3 ]* a' I. {9 P　　它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

( y) M2 D9 g7 f0 ^5 Q/ v
4 R4 |3 V: {: w* H/ p　　内功美白第五食物：蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
2 J( ]7 U# h% l+ {" [( H8 y3 m! Y6 X, j　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。


7 {8 r) n4 W5 d' H% I' T3 G+ |　　内功美白第六食物：黄瓜
. Q/ H, S0 s; Y. D8 H/ |　　富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
# W4 L* G( l0 y) ?; x; j) ?　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
* R. j6 I- n, e( o# ?
1 ]0 n% L0 m: }3 R; r2 ?
　　内功美白第七食物：冬瓜
　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。
　　用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。