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导读:在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?【小编推荐:餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】
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一、早上最宜:苹果、梨、葡萄
1 {2 ]) a e: N4 F 同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 保存到相册
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这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。# L5 G" P5 m0 }* s' {2 o8 s
而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
% c' [, T2 D5 l6 z 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
; B' U; ^6 X: v. w二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
+ I R" @9 _, Z 适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。 保存到相册. M4 |5 K- j! L2 e6 e+ S* K2 L9 `
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有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
0 ]5 U& H% h5 L" P& e& y! t 橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
; T. x: j# t: |( @7 F2 X$ A 柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状。
9 |% s& x6 O, o# Q! r! h三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
; P7 i J5 S( w1 C9 U9 T 菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。 保存到相册! E/ Y/ p1 Z3 Z+ L) f
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餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。+ C3 I7 Q6 t) k; Y0 i; X
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。) y$ o6 C/ ~& [
四、夜宵安神:吃桂圆
9 T& L5 s- a: N7 s1 Y, E8 E2 @* \ 夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 保存到相册5 v/ l7 i8 S- L$ q* x# _. z
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尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
' b+ g' s) l, [; I- u9 }. o- O- h- N 但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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5 B/ L% Z [( j0 P 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!9 i! l6 r7 i+ s5 V! s' L @$ w/ d
苹果皮抗氧化
2 u" z7 Y" a, q0 ^ 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册! T$ y8 S/ J7 ~2 y0 ~0 ` P
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% u- ?% {2 R. U/ u0 g1 f+ B6 e 梨皮清心润肺8 T0 T a" s9 O& t2 `& R
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。
2 ^; M" ^4 M6 I 橘子皮开胃化痰
- `, p$ m+ [+ ] 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
`/ E7 m% |0 _( t8 s3 p9 J 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。. ~& r2 y, M0 t8 E9 p
西瓜皮清热解暑
* i6 `) q m3 L! I! V 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。3 E8 U+ M0 P, I% z5 {3 y; @
冬瓜皮利水消肿
- [/ c0 {4 I, @, o4 u( e 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
5 b$ W3 W5 P/ z- y/ e. i; U 黄瓜皮能排毒; |" E: l& L, E. m5 g- a& X0 [
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
8 p, C8 e0 x. V) a5 a8 k 番茄皮预防癌症
. i% L! p5 Z) u7 W 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
0 n9 F% ?1 H2 z 茄子皮保护心血管
4 A b$ Z C; M9 x) z! e3 f( Q) Q2 } 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
2 z9 v/ [7 U# O. \ 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!7 e% u7 ], ^8 _. b* u
苹果皮抗氧化2 _7 _- t0 b& ~) I- g
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册0 p A5 H# L1 B3 v" |
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% n, j/ ?7 D \- e0 l8 Z) k 梨皮清心润肺! r+ Y* M' g- G3 E" Y
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。 J, K4 M0 E' G( q8 R0 ]5 u9 s! `; [6 C
橘子皮开胃化痰
+ w* o9 u0 |6 ] 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
9 G( E. k: i# h: s 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。+ s0 L: Y+ e7 Y# O V
西瓜皮清热解暑
2 o) k, _& d% e" W) M 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。/ r+ i {. R# X: R
冬瓜皮利水消肿
+ W2 g/ J9 P) w8 ~) E& @ 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
% w) J5 T7 m W 黄瓜皮能排毒
3 `7 B7 L& [" R& e' s 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
5 z* ] Y$ t A! r 番茄皮预防癌症
6 W4 |" d8 o7 d 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
# @4 V- K6 Q L. T1 s5 K 茄子皮保护心血管
) L' ?7 v% ]5 B% g5 e& ^" ~+ @ 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
' R& M0 h+ c3 F: p* ^ 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!' Q% @- ]1 ~1 W. B: j+ i/ o
苹果皮抗氧化: A: @! x' F/ c3 S4 o
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册2 k- A0 c( T3 C0 `1 U8 ~2 h! r- {) I
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- M4 _0 e$ z0 b% X: u 梨皮清心润肺 L+ j U. Q- ~
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。) B2 `6 g" M9 F6 y/ x
橘子皮开胃化痰
4 i* I6 D# `9 T) p( d 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
- i+ t* ~% g+ |1 y 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
& b) r v! H/ s+ I8 K 西瓜皮清热解暑6 ~ q F5 }3 v8 M7 b1 E6 |
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。' B+ h U5 l- d$ O, ]' C# J
冬瓜皮利水消肿
+ A# t* H; g6 E' `4 |5 Q- U 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
4 D5 e! E% }- e2 H: n 黄瓜皮能排毒
( n' p0 ]9 T% ~0 d% n 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
! T u r% J( c. o8 Z 番茄皮预防癌症
% Z8 E! n- m( H$ {2 |9 @1 `! E4 J 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。) h2 u5 s V+ Q
茄子皮保护心血管9 n/ \6 q/ h, w6 V3 d0 j
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。# o* w, d/ S$ A+ |+ r& Q
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