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1、一次只担心一件事情
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2 Y9 x9 K' h1 m4 T3 E7 e2、每天集中精力几分钟
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3、说出或写出来你的担忧
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. ?) H7 K) t, I4、不管你有多忙碌,一定要抽空锻练
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9 ~, o2 ?% t$ k5 G+ W' M; n5、享受按摩的乐趣 9 ]1 Y; b0 u- ^
4 w. e6 `8 g* z& f) D6、放慢说话速度 1 X6 }: x1 ^' b: E; Q4 o0 s
" M/ ]& F/ A) V7 m8 C$ n% G& B" n7、不要太过严肃 / @* k9 ~$ m) c3 M- s% P: h
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8、不要总让否定的声音围绕自己,从而把自己逼疯 8 X6 n, |, N' n, s* L6 X+ [0 a
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9、让自己彻底放松一天
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10、至少记住今天发生的一件美好事情。 |
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