【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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2、建立有规律的一日生活制度；

$ c) l. F( K1 g: B1 g* G+ a1 G3、创造有利于入睡的条件反射机制；
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4、白天适度的体育锻炼；

( c( r7 Q8 X" Y3 R4 w8 H. B* [5、养成良好的睡眠卫生习惯。