【失眠者的五种自我调节方法】

心之韵

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1、保持乐观、知足长乐的良好心态；
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5 K# l. ]6 i+ q* u7 X2、建立有规律的一日生活制度；

3、创造有利于入睡的条件反射机制；

+ W9 k9 t4 ?; z0 k9 t' n! R& W4、白天适度的体育锻炼；

5、养成良好的睡眠卫生习惯。