宝宝夏天补锌的营养食谱

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一、夏天宝宝易缺锌的原因
, ]" S7 w$ d6 I7 q3 R1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
4 X7 R, `% d; C' X4 G% O3 c" P* B既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
# y& k; i& x7 _1 C; s$ t# [二、夏天宝宝补锌营养食谱
5 F6 s* l- o- c# g1、栗子粥
! E8 R8 v6 q/ l% A9 O% q( |7 |7 n  z原料：栗子、大米
. X: ~' f* ~% ~: F9 o做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
/ l+ L6 s5 k# W# i/ F& O2、蛋黄牛奶糊
; J' ], i3 G; f2 ?, K4 y原料：鸡蛋、牛奶
做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
, L/ h* ~6 `4 d1 N3 H; S原料：大米、花生、核桃仁
: u, n6 p/ p& X+ v+ ?做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
% g6 g/ a5 d$ j5 e: p4 H4、海鲜鸡蛋羹
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
5 ^9 C! b) O! E* I( b做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
2 V2 ^5 O1 s) G$ X6 T5、白菜肉丝
原料：白菜、瘦肉
" t6 N, s) N0 `' S3 Q做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
6、五彩黄鱼羹
原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
1 b: I5 }; O+ P0 N8 ?以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。